ФУТБОЛЬНЫЙ КЛУБ «СЫЗРАНЬ-2003»

Особенности куриной диеты

Многие люди мечтают избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, но при этом никто не хочет ощущать чувство голода или какого-то дискомфорта. Именно для таких целей и  разрабатываются специальные диеты для похудения. Одна из таких методик имеет огромнейшую популярность среди худеющих. Это куриная диета. Практически все любят куриное мясо. А кто не мечтал кушать мясо, и при этом худеть? Рекомендуемая система похудения основана на употреблении в пищу куриной грудки. Именно эта часть птицы  содержит минимальное количество калорий, но при этом витаминов и микроэлементов в ней предостаточно. Такая диета способна очень быстро принести видимый результат.

Длится такая куриная  диета не меньше недели. Для достижения еще большего эффекта похудения необходимо за этот период устроить хотя бы один разгрузочный день. Дневной рацион питания в этот период составляет:

  • Не более 300 граммов вареной куриной грудки,
  • салат из свежих овощей.

Всю пищу необходимо разделить на 3 - 4 равные части и употребить в течение дня. После одного дня такой разгрузки вы можете ощутить голод, но не стоит впадать в панику от этого, ведь дальше будет продолжаться  куриная диета со стандартным  набором продуктов. Ежедневный рацион такой системы похудения включает:

  • Завтрак – половина куриной грудки.
  • Обед – фруктовый салат.
  • Ужин – половина куриной грудки и овощной салат с добавлением масла.

Вы можете менять меню на свое усмотрение, но необходимо четко знать основные правила и ограничения куриной диеты.

Разрешается есть любые фрукты и овощи в неограниченном количестве. Картофель кушать нежелательно, в крайнем случае, можно употребить молодые плоды этого овоща, приготовленные в пароварке.

Разрешается употреблять зерновые каши, но готовить их необходимо на воде и без масла.

Курицу необходимо предварительно сварить в небольшом количестве слабосоленой воды. Съедайте не более 700 граммов этого продукта в сутки, предварительно равномерно распределив его на все приемы пищи. Но не забывайте о том, что ужин должен быть легким, чтобы ночью ваш желудок не был перегружен. Запрещается употреблять во время такой диеты следующие продукты:

  • Соусы, приправы, масла. Можно с легкостью заменить их обезжиренной сметаной.
  • Остальные виды мяса и рыбы также строго запрещены. Разрешается кушать только куриные грудки.
  • Не рекомендуется включать в рацион яйца, так как суточную норму белка вы вполне можете получить из куриного мяса.
  • Запрещено пить сладкие и  газированные напитки, а также чай и кофе. Но очищенную воду можно пить в неограниченном количестве.