ФУТБОЛЬНЫЙ КЛУБ «СЫЗРАНЬ-2003»

Шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши

Разрабатывая свою систему оздоровления, Кацудзо Ниши выделил шесть основных правил здоровья. Его гимнастика позволяет добиться правильного метаболизма и активизировать процессы регенерации тканей организма.

Правило 1. Твердая постель

Мало кто задумывался о том, какой должна быть постель во время сна. Человек проводит во сне треть своей жизни. В этот период в организме человека происходит отдых и регенерация всех систем, поэтому Кацудзо Ниши считает, что первым правилом на пути к оздоровлению является твердая постель. Убрав с кровати матрасы, или обустроившись на полу можно существенно улучшить свое состояние, так как во время сна на твердой поверхности происходит расслабление мышц спины, повышение циркуляции крови и исправление межпозвонковых подвывихов. С такой постелью вы забудете о болях в спине и болезнях позвоночника.

Правило 2. Твердая подушка

При неправильном положении шеи во сне в людей наблюдаются проблемы со зрением, щитовидной железой, появляются простудные заболевания. Изготовив твердую подушку-валик и используя ее вместо обычной подушки, вы сразу почувствуете положительный эффект от такого сна. За ее основу можно взять деревянный стержень, намотав на него небольшое одеяльце.

Правило 3. Упражнение «Золотая рыбка»

Лягте на твердую поверхность, скрестив руки за головой. Ноги должны быть выпрямлены, а носки направлены параллельно телу. Теперь нужно потянуться руками в одну, а одной пяткой в противоположную сторону, затем наоборот. После этого выполняется вибрирование всем телом в стороны, будто движение рыбы в воде. Пятки и позвоночник при этом должны быть прижаты к полу или кровати. Такое упражнение помогает провести оздоровление позвоночника, максимально расслабить позвонки и уравновесить нервную систему.

Правило 4. Упражнение для капилляров

Лягте на твердую поверхность, подняв руки и ноги вверх. В таком положении необходимо трясти конечностями, словно отбивая маленькие камни, падающие с неба. Выполняя данное упражнение в течение 1-2 минут можно добиться стимуляции капилляров и улучшению циркуляции крови.

Правило 5. Смыкание стоп и ладоней

Как известно, руки человека имеют особую биоэнергетику. Недаром многие народные целители используют руки для разного рода лечения. Кацудзо Ниши считал, что делая специальное упражнение с сомкнутыми ладонями и стопами можно добиться гармонии души и тела. Для его выполнения необходимо лечь на спину и соединить подушечки пальцев и стопы ног. После этого необходимо выполнять надавливания подушечками поочередно на каждую руку. Затем выполняется рассекание воздуха руками вверх-вниз быстрыми движениями. Дальше выполняем движения ступнями вперед-назад (руки остаются неподвижными). Сделав эти движения нужно проделать все одновременно – двигайте сомкнутыми руками и ногами, стараясь растянуть позвонки. В конце упражнения необходимо 10 минут оставаться в начальном положении без каких-либо движений. Ладони должны быть направлены вверх, тело расслаблено.

Смыкание стоп и ладоней улучшает работу всех органов и мышц, за счет активного их кровоснабжения. Особенно полезно это упражнение беременным женщинам перед родами.

Правило 6. Упражнение для спины и живота

Подготовительная часть упражнения

  1. Сядьте в «позу лотоса» и 10 раз поднимите свое плечи к ушам.
  2. Поверните голову назад и проведите мысленно взглядом линию от копчика к шее, при этом руки должны быть вытянутыми вперед.
  3. Поднимите руки вверх и поверните голову вправо и влево.
  4. Наклоните голову поочередно по 10 раз к каждому плечу.
  5. Сделайте движение головой вперед-назад.

Основная часть упражнения

Выпрямив тело и сохраняя равновесие необходимо выполнять движения вправо-влево. Живот при этом должен двигаться вперед-назад. При выполнении этого упражнения обязательно мысленно или вслух повторять примерно такие слова: «Мне хорошо. С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше. Кровь моя очищается, а клетки обновляются. Я становлюсь здоровее и умнее».

Такое самовнушение очень полезно влияет на организм, вам действительно становится лучше. Это упражнение регулирует пищеварительную и нервную систему и просто улучшает самочувствие.

По материалам http://paralife.narod.ru